Berikut adalah beberapa pedoman untuk membantu mengidentifikasi lemak jahat. Jenuh Lemak: - Keripik kentang dan keripik jagung - Deep Fried Fast food seperti ayam goreng, kentang goreng - Makanan dengan Kelapa susu / krim sebagian besar umum di Asia atau masakan India Trans Fat: - Margarin - Donuts - Hamburger Fast Food, Bawang berdering, Browns Hash - Paket makanan seperti kue Mixes - Sereal Sarapan Beberapa seperti Froot Loops, Jagung Pops Sekarang, inilah lemak baik. Lemak tak jenuh Lemak tak jenuh tunggal dan mencakup Polyunsatured. Kedua jenis menurunkan kolesterol yang pada gilirannya mengurangi risiko serangan jantung.