cobalah membagi hidangan utama, memesan makanan pembuka yang sehat, salad atau sayuran sebagai seluruh makanan Anda, atau “mengurangi separuh” hidangan Anda, bungkuslah ia dan kemas – untuk menghindari godaan makan yang berlebihan. Jangan makan di depan TV, tetapi lebih sadar dan mengunyah dengan perlahan, di meja.